kawa przed treningiem

[...] A-Z przed snem-2x Zma DIETA: nieliczona 1. serek wiejski, chleb żytni (własnej roboty), sałatka grecka 2. batoniki zbożowe własnej roboty (owsiane, jabłko, orzechy, daktyle, jaja) TRENING 3. pierś kurczaka, ryż, warzywa + około 5 litrów wody, kawa A już dzisiaj pierwsza wycieczka w góry 8-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-07-07 08:12:55

[...] przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 121/18/70 1. omlet (jaja, c6, wiórki kokosowe) 2. indyk, sałata, ogórek, oliwa 3. indyk, sałata, brokuły, oliwa 4. łosoś, cukinia, oliwa + około 10 litrów wody (chyba nawet więcej), kawa, pokrzywa Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-07-17 10:55:25

[...] około 143 u/min. Fajnie było sobie odpocząć te parę dni bo tak jakoś fajniej się ćwiczyło:-P Nabyłem sobie wdzianko do biegania w zimne dni i zamierzam wrócić do biegania jak pogoda będzie łaskawa niedaleko domu mam stadion lekkoatletyczny na którym można biegać. A to wczorajsze dieta /SFD/Images/2015/11/17/73308827f7c548319042a8ffe05dc4bc.jpg

[...] Protein- 20g do posiłku Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Muscle Protein Smak: Stracciatella ../Content/img/noimage.png Smak bardzo dobry,kawałki czekolady mega !!! Nie za słodki,rozpuszczalność też bardzo dobra bo długo nie trzeba mieszać,brak piany co jest dużym plusem. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z [...]

[...] wsunąłem już dawkę spalaczy na DT, więc podbiłem przed siłownią VASO FUSION z 6 do 8 tabsów. Do tego jeszcze mała espresso. Wszystkie elementy zadziałały – mega omlet, vaso, kawa, wypoczęty, dlatego trening całkiem inny niż tydzień temu. Tak muszę to planować następnym razem. Dodam też, że w ramach rozgrzewki (z reguły biegam 10 min w tempie [...]

24.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/33tkro9.png Warzywa: fasola szparagowa zielona, cebula, kalafior, ogórek małosolny, papryka czerwona +kurki Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina DNT - stretching Mawashi mi przypomniał, że miałam tu wspomnieć o tych hopkach: [...]

[...] 1000x2 Merz Spezial enzymy trawienne, w aptece dostałam tylko Kreon Travix (substancje czynne: lipazy, amylazy, proteazy) CUKRY Rano po wstaniu: 6:00 -95 czarna kawa około 7:00 Przed śniadaniem 8:10 -113 około 8:15 śniadanie i Siofor 850 około 2 h po śniadaniu 10:30 - 100 przed drugim śniadaniem 11:45 -94 2 śniadanie i suple od [...]

[...] omlet, zaraz poleci drugi. Przed snem serek wiejski z warzywami+ chleb pełnoziarnisty Także w skrócie wyglądało to tak(z suplementacją): 1.Owies+isoplex+witaminy+creacola+kawa 2.Ryż 100g + kurczak 150g+ sałatka grecka+ biosterol 3.Przed treningiem ok 30min- nitrogliceryna 4.Gainer+creacola po treningu 5.Ryż 100g+ kurczak+sałatka grecka 6.Omlet [...]

Dzisiaj trening wypadł kiepsko. Zjadłem obfity posiłek 20-30 minut przed treningiem, wziąłem suple i zapiłem to kawą. Źle mi się ćwiczyło zamiast pobudzenia czułem tak jakby mnie wszystkie siły opuściły, szybko się męczyłem chodziłem lekko zaspany. Dzisiaj niestety tak wyszło, że trening nie dokończony z powodu ogólnego przemęczenia w nocy spałem [...]

[...] w ciągu dnia się rozkręciłam, gardło przeszło (oby już definitywnie) i tak wracając z przejażdżki rowerem wymyśliłam, że jednak wolę mieć to z głowy %-) Przed treningiem kawa z cynamonem, imbirem i pieprzem cayenne (może to placebo, ale podziałało) i do tego okazało się że na siłowni pustki :-D Lubię tego typu treningi - ale dopiero jak już [...]

[...] bardzo i nie ma opcji by przywarło, nawet jak popełnię błąd ze zbyt rzadkim ciastem. Po posypaniu mąką "wcieram" ją jednak w papier, może to to... No, więc jak wspomniałem, kawa Ekwador Vilcabamba- nazwa śmieszna, ale przygotowana w dripie smakuje świetnie. Tak jak piszą, faktycznie lekki posmak cytrusów, zapach gorzkiej czekolady. Ponoć rośnie [...]

[...] REDUKCJA Tydzień 11 21.06.2019 - DT4 Trening z Łukaszem, forumowym Łasicą- to wystarczyło by dzień już o świcie uznać z góry za udany! Rano na spokojnie kawa z żoną, spacer na zakupy, leniwe przyrządzanie obiadu i leżenie na balkonie:-) https://i.imgur.com/FXipDHXl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Przed treningiem z rana [...]

Powrót do życia, czyli normalny dzień zawodnika :D micha: I posiłek *omlet ( 50g płatków górskich 5 białek,5 g żurawiny) kawa czarna 2 tab. GrennCoffee UNS II posiek *50g ryżu parabolik *120g piersi z kurczaka *50 g grillowanej cukinii * sos z pomidorów z puszki + bazylia III posiłek j.w. + ! tab. FlavoVitC UNS Przed treningiem 12,5g BCAA [...]

[...] da się to odczuć:( Pomimo tego na treningu dałam z siebie 100,a nawet 120% 8-) Dieta I posiłek * omlet ( 6 białek ,50 g płatków owsianych,15 g masła orzechowego) * czarna kawa II posiłek * 50g ryżu parabolik *120 g indyka w postaci klopsików * sosik pomidorowy z natka pietruszki III posiłek * j.w. IV posiłek *190g chudego twarogu V posiłek * [...]

[...] Sobota cały czas w biegu na zmianę moje treningi i moich podopiecznych:)Pracowicie ,ale satysfakcjonująco8-) Sobota Dieta I posiłek * omlet ( 6 białek z jaj + 50g płatków)kawa czarna II,III posiłek *120g kuraczka smażonego OLI OLI *50g ryżu parabolik * warzywa IV posiłek *5 krążków ryżowych *100 g kury V posiłek *4 desek (chlebki żytnie [...]

[...] BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 50g Wit. C 2g Na noc: Wit. C 1g /SFD/Images/2015/12/31/bac04072ceb14eb49e1878b475c48e6e.png 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa + kawa TRENING rodzynki 80g + cynamon 2. Schab 250g + masło 20g + warzywa + melisa 3. Schab 250g + masło 10g + warzywa + zielona 4. Dorsz 200g + masło 20g + warzywa + mięta, [...]

[...] BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 30g Wit C 2g Na noc: Wit C 1g /SFD/Images/2015/12/31/696eaa2afbdc4dfd9ffb100030f8f4e1.png 1. Schab 250g + masło + warzywa + kawa TRENING 2. Schab 250g + masło + warzywa + melisa 3. Schab 250g + masło + warzywa + zielona 4. Makrela wędzona 200g + warzywa + koper włoski, mięta 5. 4 jaja + twaróg [...]

[...] Wit C 2g Na noc: Wit C 1g /SFD/Images/2015/12/31/0474547f0ba34f0faf4413536086fd92.png 1. Schab 250g + warzywa + dzbanek zielonej 2. Karkówka 270g + masło 10g + warzywa + kawa TRENING Rodzynki 180g, ryż 100g, cynamon 3. Jaja 4 + masło 25g + warzywa 4. Schab 250g + warzywa koper włoski 5. Schab 250g + warzywa + mięta 6. Makrela 150g + warzywa + [...]

[...] Whey 60g, MG Plus 50ml Wit. C 2g Na noc: Wit. C 1g /SFD/Images/2015/12/31/f5b31b502ed74b03a7ecf76b029daefd.png 1. Szynka wieprzowa z małą zawartością tłuszczu 250g + warzywa kawa TRENING rodzynki 20g + ryż basmati 50g + cynamon 2. Flądra filet 150g + 3 jaja + warzywa 3. Szynka wieprzowa 250g + 3 jaja + warzywa zielona 4. Szynka wieprzowa 250g + [...]

[...] moja niebieska strzała :-D /SFD/Images/2015/12/31/0e2b3b1a8829434bafca419ccf9598f7.jpg i zdjęcie z trasy /SFD/Images/2015/12/31/8b6fdbf454fb4ac8ba3a891112873a99.jpg Po treningu siłowym wypiłem białko i wsiadłem na rower. Zrobiłem ok 20km :-) -po treningu siłowym: 50g WPC -przed treningiem siłowym: kawa pozdro!